2月からはじめたい花粉症対策！

まだまだ寒い２月…春の訪れが待ち遠しい時期ですが、

すでに #花粉症にお悩みの方はおられませんか？

花粉症は、日本国内で約3,000万人が罹患しているといわれる、

日本で最も多い #アレルギー疾患です。

「季節性アレルギー性鼻炎」とも呼ばれています。

かくいう私も、中学・高校時代には鼻血が出るほどの花粉症に悩まされていました…

現在は花粉症がかなり軽くなり、鼻がムズムズ…程度で済むようになりました。

とはいえど、ツラい花粉症の数々の症状はトラウマものです…

✓　花粉症の３大主徴といわれる「鼻水」「くしゃみ」「鼻づまり」

✓　鼻づまりによる集中力の低下・不眠

✓　目のかゆみや、異物感

✓　咳やのどの痛み

✓　肌荒れ

などなど…1日中つづく苦しさが、数か月つづくのが花粉症…

日本では、約60種類の植物が花粉症を引き起こすといわれています。

2024年の花粉飛散量は､全国的に非常に多くなると予測されており、

ニュースなどでご存じの方も多いことと思います。

では、花粉症の予防はいつからはじめるべきなのでしょうか？

元花粉症患者の私が、普段にも増して圧を強めにご案内していきます！笑

かなり長くなってしまったので、数回のポストに分けてご案内していきますね。

ぜひ最後までご一読ください♡

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ではここからは花粉症の予防方法を、３つに分けてお伝えしていきます！

①花粉を避ける

②薬の早めの内服

③免疫力を高める

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01.｜花粉を避ける

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カラダの表面への花粉の付着や、体内への侵入を防ぐことが大切です。

花粉が付着しやすいのは、服から表面に出ている頭と顔です。

お出かけの際にはマスクやメガネ、帽子の着用が有効的です！

外出後も、お家に入る前に服を手ではたき、

入室後は洗顔やうがいをすることが大切です。

また洗濯物は屋外ではなく、屋内に干すようにしてくださいね。

02.｜薬の早めの内服

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以前は1～2か月前から予防として抗アレルギー薬の服用が勧められていました。

しかし薬によっては眠気を感じてしまったり、

頭がぼんやりしてしまったりと、デメリットが多いのも事実です…

最近では即効性のある薬も多く販売されています。

花粉症の症状が出始めた頃に使い始めれば、十分とも言われています。

ご自身の症状に合わせて服用してみてくださいね。

03.｜免疫力を高める

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『根本的に花粉症を撃退したい！』

『毎年のつらい花粉症から解放されたい…』

そんな方は、ぜひ免疫力を高める生活習慣を取り入れてみませんか？

さきほど花粉症は、アレルギー性鼻炎のひとつとご紹介しました。

人体が花粉を異物と認識してしまうと、花粉≒異物を排除するために、

鼻水や涙を引き起こす免疫システムが作用します。

これの免疫システムの不調が、花粉症のツラい症状を引き起こしています。

花粉症のシーズンである２～４月は、

季節の変わり目で、体調を崩しやすい季節…

免疫システムの不調は、花粉症の症状を悪化させてしまいます。

花粉症が始まる２月から免疫力を高め、花粉症を少しでも緩和していきましょう！

次回の #ひこばえの健康チップスは、

花粉症緩和の最重要項目！？免疫力を高める方法を詳しくお伝えします♡

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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